Proteindryck eller inte?

Alla som tränar, har tränat eller bara funderar på att börja träna - med syfte att bygga lite nya muskler - har helt klart stött på proteindryckerna. Det är idag som att det inte går att träna om man inte har enproteinshake laddad med sig till gymmet; att allt är för intet om man inte dricker sin proteinshake när man just pumpat färsigt den sista muskeln. Men stämmer det?

Den som varit involverad i bodybuilding skulle nog säga "Absolut och inte bara!", men allt eftersom tiden går blir experterna mer och mer osäkra.

I den här artikeln i ämnet, från SvD, konstaterar man att idrottare på hög ivå ofta gynnas av att dricka proteinshakes medan människor med mer normala träningsrutiner helst ska försöka få i sig det protein de behöver via maten. Det låter rimligt i mina öron.

Mat med högt proteininnehåll i förhållande till fett och kcal:

  • Kycklingfilé
  • Äggvita
  • Tonfisk

Ha mycket sådant i maten så får du en massa smalt protein i dig!

30 jan 2017